运动健身

• 置顶: 为什么比赛时候比训练时候就会跑得快 -落花飘零- ♀ (12648 bytes) () 12/10/2025  11:39:29

• 置顶: 游惯了蛙泳的成年人学自由泳的最大难点在于：不对称 -紫海兔- ♀ (892 bytes) () 12/09/2025  19:50:39

• 置顶: 2025年最后一场马拉松 -落花飘零- ♀ (3730 bytes) () 12/08/2025  11:14:40

• 置顶: 盂唇撕裂 -cgd9803- ♀ (771 bytes) () 12/07/2025  06:11:17

• 孙颖沙vs 蒯曼，不要google , 知道 “蒯”怎么读？ - Waterchase - ♀ (194 bytes) () 12/13/2025  08:26:40

• 蒯大富八十岁了 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 12/13/2025  09:07:00

• 上月传他去世了。你这70后，怎么会知道蒯大富呢？他是著名的红卫兵领袖，晚年三次中风。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/13/2025  11:08:02

• 我高中物理老师是当年北大的学领 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 12/13/2025  14:48:29

• 克五矮 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 12/13/2025  09:39:27

• 有你的啊，我看了好一会儿。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/13/2025  11:01:01

• kuai,三声。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/13/2025  11:00:16

• 三国时代人物，蒯越，字异度 - coach1960 - ♂ (0 bytes) () 12/13/2025  18:05:14

• 看藏海传学了这个字，蒯铎。 - willowgrove - ♀ (0 bytes) () 12/13/2025  19:21:35

• 这个半马不错 - 落花飘零 - ♀ (403 bytes) () 12/12/2025  09:06:56

• 以前我以为金字塔在一望无际的大沙漠里。后来才知道在开罗市区，周围都是住宅区。 :))) - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  11:38:35

• 对，金字塔边上都是高楼哈哈 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  12:03:44

• 准备去跑吗？可以在君士坦丁堡转机。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  12:06:29

• 一起啊？ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  12:19:12

• 从SFO是土航IST转机最便宜。我在东面，法航巴黎转便宜。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  16:38:16

• 赞小布还挺会过日子的。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/13/2025  06:22:07

• 接着昨天的贴说哈，观察别人也是学习，尤其是观察错误的 - 紫海兔 - ♀ (1257 bytes) () 12/11/2025  19:39:56

• “范”的所有错误，犯，中文快还给小学老师了 - 紫海兔 - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  19:43:52

• 饭也行 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  17:12:53

• 您上的是体校么，还需要学高低杠。。。 - borisg - ♂ (0 bytes) () 12/12/2025  06:47:52

• 最最简单的高低杠动作啦。大学体育课就是好玩，还学了滑冰花剑芭蕾什么的，入门级 - 紫海兔 - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  16:39:01

• 是这样的，与embodiment有关的和需要模仿内化的学习，观察都是特别重要的学习方法。这也是悟性特别重要的原因。 - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  10:23:09

• 模仿榜样的时候，很容易误以为自己做的也是那样，就像好多人听着唱片唱歌不知道自己唱的不好:)) - 紫海兔 - ♀ (463 bytes) () 12/12/2025  17:02:47

• 你一定能学得很好的！ - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  18:02:30

• 谢谢你的鼓励！我年龄大了不勉强自己，能学多少学多少，最重要是开心哈哈 - 紫海兔 - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  22:36:57

• 半夜醒来 - 布兰雅 - ♀ (1817 bytes) () 12/11/2025  10:28:11

• 小布你们两口子像神雕侠侣一样的。 - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  10:38:30

• 神雕侠侣，是什么意思？ - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  10:40:22

• 你不会连金庸都不知道吧！ - nslasha - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  10:47:12

• 我是问，这里神雕侠侣是什么意思？是夸我还是。。。。:)) - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  10:49:23

• 肯定是夸啦，大大的～～ - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  10:51:55

• 那我就笑纳了，嘻嘻嘻。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  10:53:29

• 大概是说杨过和小龙女都在北极寒冰上练功 - 庄文雅 - ♂ (373 bytes) () 12/11/2025  11:37:20

• 我老天，楼上各位都是好油菜，比我解释得好！ - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  13:38:24

• 啥是AR？ - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  12:16:10

• 适者生存 - 布兰雅 - ♀ (110 bytes) () 12/11/2025  12:42:05

• 这个电影（Arthur the king)里玩的是不是就是这个?同赞神仙侠侣！ - Multi-Sports - ♀ (123 bytes) () 12/11/2025  14:03:46

• 这电影我看过，推荐 - Mightybear - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  15:49:15

• 很刺激！上电视不？搞得那么原始，是要当心外遇。哈！ - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  14:13:58

• AR小组里面如果有女的，确实需要小心，多调查 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  14:10:39

• 跑步已进入冬眠。好奇…… - 庄文雅 - ♂ (393 bytes) () 12/11/2025  14:06:09

• 你们俩真的是天生一对，玩得都是很厉害的运动，这是比翼双飞的节奏，他知道你的中文非常厉害吗？ - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  14:36:24

• "我要查一查，是不是出现了某个志同道合的女队友"----- 哈哈哈哈 - gladys - ♂ (0 bytes) () 12/11/2025  15:43:12

• 确实有个女队友，我其实认识的。就逗嘴玩。:)) - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  17:15:36

• 觉得趁年轻多生几个小孩，这么好的基因… - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  16:45:10

• 每个娃的成长都是大人的金钱和心血，没有那么多心血啊 - Anthropologi - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  16:52:13

• 对，小布是难得的天才女孩，多生几个多好呀！ - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  18:21:32

• 主要是，独生子女以后太苦了 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  04:26:19

• 必须多生 :) - 桉桠 - (0 bytes) () 12/12/2025  05:42:12

• 楼下贴的马拉松和肠癌的关系，的确有可能。 - 二胡一刀 - ♂ (555 bytes) () 12/11/2025  07:48:18

• 我以前同事兼好友的老公30不到就肠癌走了。是长跑爱好者。留下娇妻和一岁的孩子 - k467 - ♀ (149 bytes) () 12/11/2025  17:10:04

• 三十岁以下得肠癌的几率是非常非常低的，他这个案例的确让跑马更可疑了。 - 二胡一刀 - ♂ (0 bytes) () 12/12/2025  08:25:30

• 马也跑了，月子也坐完了… 下面干啥呢？ - Multi-Sports - ♀ (1757 bytes) () 12/10/2025  19:59:52

• 我觉得快跑容易受伤呢，需要足够的热身，跑后也要更久恢复 - better.life - ♀ (0 bytes) () 12/10/2025  23:00:11

• 确实！年龄越长，越害怕受伤，我就是想保持龟速跑都不容易呢！也不知明年练不练得成intervals - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  05:52:03

• 是的。我最近在研究Norwegian singles method, 速跑温柔一点，号称避免受伤。 - Multi-Sports - ♀ (39 bytes) () 12/11/2025  09:01:06

• 你的速度咋这么均匀呢？ - 庄文雅 - ♂ (380 bytes) () 12/11/2025  04:32:46

• 潜力太大了！落花说的，比赛你会更快(如果是下坡就更了不得了） ：） - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  05:39:19

• 谢谢！夸“潜力”最好了，又鼓励了又没夸张… 哈哈哈 - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  12:15:52

• 你不是当年800米满分吗？那不叫潜力，叫童子功，可以和方方媲美了。练练真的比绝大多数人快 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  16:47:51

• 我是当年只有800米拿不到一百分… - Multi-Sports - ♀ (167 bytes) () 12/11/2025  17:12:39

• 不管怎样，是相当厉害了，你的潜力要重新唤醒 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  04:28:17

• 你这个是抬腿就PR呀。我感觉找到自己的速度就像个游戏，很好玩的，慢慢来，不受伤是第一位的。 - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  05:44:56

• 你是怎么保证速跑不受伤的？ - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  05:56:45

• 我觉得这个不好保证，就是要放在首要位置，尽量多注意。首先是一定要足够热身，我个人感觉， - 我胖我的 - ♀ (854 bytes) () 12/11/2025  10:22:20

• 不跑或者尽量少跑 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 12/11/2025  18:46:00

• 这个都已经做得很到位了，不用提醒 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  04:29:48

• 哈哈哈哈，是滴！you made my day, hahahaha... - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  07:24:48

• 以前跑得慢就容易PR… LOL - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  07:48:22

• 嗯，这叫花看半开，自有境界的。 - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 12/12/2025  07:27:23

• 好好做拉伸做力量训练 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  06:16:41

• 这个是一定的！一切的基础… - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  07:47:00

• 从亲家的ID就知道你知道 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  10:54:55

• 潜力慢慢发掘出来了。但是，要慢慢地啊，别用力过猛。你这什么计划？ - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  10:30:01

• 谢谢亲家！我以为我的潜力十几年前都耗光了… 哈哈哈… 我对自己很温柔，现在easy run更慢了… 心率控制在123以下 - Multi-Sports - ♀ (51 bytes) () 12/11/2025  11:56:30

• 你确定159是LT心率？要能坚持一个小时的哦 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  12:19:20

• 我咋看到的是30分钟time trial, 后20分钟的平均心率呢？ - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  12:58:43

• 也对。看runner的水平了。有经验的人可以坚持一个小时甚至更长。 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  14:19:09

• 飞毛腿！ - Anthropologi - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  16:51:02

• 谢谢！这个实在不敢当，两位版主全马速度都比我这个快… 其他5k比我快好几分钟的更是多了去… - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  17:23:31

• 花花转过的，最快女护士被处分， - Mightybear - ♀ (2167 bytes) () 12/10/2025  17:27:32

• 她是可以考虑停薪留职，去专心作更有意义的事了 - 庄文雅 - ♂ (45 bytes) () 12/11/2025  04:28:40

• 就是又要，又要，舍不得呗 - Mightybear - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  05:29:00

• 这个女的情商愣低 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  06:17:09

• 属于低于室温那种，讲个情商更低的 - Mightybear - ♀ (397 bytes) () 12/11/2025  07:09:47

• 我觉得有这么个人给医院做广告应该是好事，医院养着她就是了，反正一个护士工资对医院来说属于九牛一毛，这事儿是医院情商低。 - nslasha - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  07:44:35

• 她的同事没义务分担，她又没把奖金分给带班同事 - Mightybear - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  07:47:42

• 还是医院的问题，多招一个护士就是了。 - nslasha - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  10:41:43

• 对，自己的爱好自己协调。她就是太不会做人了 - Anthropologi - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  16:54:04

• 为什么比赛时候比训练时候就会跑得快 - 落花飘零 - ♀ (12648 bytes) () 12/10/2025  11:39:29

• peer pressure... - 二胡一刀 - ♂ (0 bytes) () 12/10/2025  11:47:33

• 一激动头脑一热，起跑线上就心跳加快信心倍增，刹不住寥！LOL - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 12/10/2025  13:43:27

• 我比赛那天心率比平时高10-15 - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 12/10/2025  14:48:15

• 紧张。就像考试一样。有的人一紧张就超常发挥，占便宜。我一紧张就脑子不转，巨亏。高考和比赛都吃亏。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 12/10/2025  15:44:43

• 超水平发挥可能是因为急中生智，注意力集中。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/10/2025  15:59:53

• 比赛前有taper，所以比赛时的状态比训练时要好很多。另外赛前加碳和赛中补给肯定比训练的时候更到位 - better.life - ♀ (0 bytes) () 12/10/2025  23:05:58

• 这个解释最着调 - 顺时而行随心則安 - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  08:18:37

• 就是人来疯，哈哈 - Mightybear - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  10:06:46

• 也有一部分人训练成绩好于比赛成绩。这些人必定要被竞技体育淘汰，但他们也许生活平和延年益寿，哈 - coach1960 - ♂ (0 bytes) () 12/11/2025  13:29:29

• 遇强则强 - Anthropologi - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  16:55:44

• 游惯了蛙泳的成年人学自由泳的最大难点在于：不对称 - 紫海兔 - ♀ (892 bytes) () 12/09/2025  19:50:39

• 后面的手推水完成接着就向前移手臂，等后面手过了耳朵，前面的手臂才开始抱水动作 - LexusOnly - ♂ (109 bytes) () 12/10/2025  05:18:25

• 都可以吧，在第一区内就行。如果游的快，再早点也行。我游的慢，按说应该是你说的那样，但是 - 紫海兔 - ♀ (75 bytes) () 12/10/2025  06:47:28

• 我一看到文字/口述动作步骤和细节脑袋就晕乱。本来会6成，看着描述就啥都不会了 LOL - 桉桠 - (0 bytes) () 12/10/2025  07:21:58

• 正常的，邯郸学步，哈哈 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/10/2025  08:38:22

• 挺好的，有利于防止老年痴呆，lol - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/10/2025  08:39:06

• 花花，我游蛙泳，能放老痴呆吗？ - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/10/2025  08:56:07

• 我是说学习新的技能可以防止老年痴呆，如果不用脑子可以一直游下去，不管自由泳蛙泳，对大脑都不会有什么刺激。当然运动总是好的 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/10/2025  08:58:15

• 明白了，就是要多动脑筋。谢谢花花！ - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/10/2025  11:43:01

• 自由泳转来转去，晕，学起来太难了。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/10/2025  08:57:21

• 惠珊，只要你能浮起来，先不要想标准与否。中美教小孩初学游泳：中国蛙泳，美国自由泳。我看到很多这里的孩子， - 桉桠 - (364 bytes) () 12/10/2025  10:48:14

• 谢谢桉桠。还有这些讲究。我只会蛙泳。正在琢磨要不要再学一种姿势，首选就是自由泳。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/10/2025  11:48:12

• 我现在开始练打腿了，好痛苦，后悔没有早点练 - PhireTri - ♀ (0 bytes) () 12/10/2025  11:56:35

• 先别怕慢，拿着浮板抬头，就当是健身，想着至少练到核心了，这样练着心情好。 - 紫海兔 - ♀ (0 bytes) () 12/10/2025  17:35:50

• 好，谢谢建议 - PhireTri - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  07:50:02

• 你都要完成铁三了，又要回来练打腿！其实，到了某种程度，打腿次数是越来越少。 但是，初学者一定得练打腿，否则根本就游不成 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 12/10/2025  19:20:38

• 嫌自己太慢，万一有个风吹浪大容易DNF，所以尽量改善技术吧 - PhireTri - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  07:51:25

• 自由泳的Sprint 和 Distance Swim 两手相对时间是不一样 - 不懂装懂也算懂 - ♂ (107 bytes) () 12/10/2025  19:46:58

• 其实是： 一个是hip driven (长游）， 一个是shoulder driven (短冲） - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 12/11/2025  05:42:36

• 想问你们重训的时候上护腰吗？ - 旺One旺 - ♂ (273 bytes) () 12/09/2025  11:14:08

• 我不用，但是我是比较粗糙的人，神经比手指头粗 - Mightybear - ♀ (0 bytes) () 12/09/2025  13:42:39

• 神经比手指头粗，那坐凳子上会不会硌PG? lol - 旺One旺 - ♂ (245 bytes) () 12/09/2025  15:56:58

• 我就是那种回家身上青一块紫一块，然后自己都不知道，都是家人问我，你腿上怎么了，摔跤了吗那种，自己都感觉不到 - Mightybear - ♀ (27 bytes) () 12/09/2025  18:15:18

• 我用的重量不大，但我喜欢系护腰，感觉更安全更好使劲儿 - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 12/09/2025  14:14:32

• 明白了。大重量的，有人用也有人不用。比如这位， - 旺One旺 - ♂ (214 bytes) () 12/09/2025  15:53:45

• I don't use it. - LexusOnly - ♂ (84 bytes) () 12/10/2025  05:22:53

• 在做BARBELL SQUATS 的时候我有时候用，不用的时候多一些，自己感觉没啥区别。 - HenryLi - ♂ (0 bytes) () 12/10/2025  09:24:21

• 下单了一个。试试看怎么样吧 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 12/10/2025  11:56:17